woensdag 30 december 2009

Happy New Year 2010

Voor iedereen de allerbeste,sportieve wensen voor een goed en vooral gezond 2010!!!!


zondag 27 december 2009

Blok 2 afgewerkt.

2de blok met duurtrainingen is ondertussen ook gepasseerd.
Het weer begint wel zijn invloed te hebben,maar dat was nu eenmaal te verwachten natuurlijk.
Een portie mentale kracht samen met de nieuwe Shimano winterschoenen hebben er toch voor gezorgd dat de nodige kilometers getraind zijn (met dank aan Wim “the need for speed” Van Otten voor de zondagse duurtrainingen door weer en wind).
Hopelijk blijft het niet te lang vriezen zodat we’s zaterdags nog een paar keer samen met de Epic-Bikers de tochten vanuit de Brandweerkazerne in Schoten terug kunnen hervatten.

In het derde blok ga ik beginnen met wat intervals in te lassen, brugtrainingen, blokskestraining, ed,om zo de kracht en de explosiviteit langzaam op peil te brengen.
Het gaat dus stilaan wat intensiever worden.
Toch zal dit alles zeer voorzichtig moeten verlopen vermits ik sinds een dag of 2 terug last heb van de rug verdomme!!Het koude,natte weer zit daar volgens mij tussen want het is steeds in dezelfde periode van het jaar dat het probleem opduikt.

By the way…ik ben ondertussen ook nog met een nieuw projectje gestart waarbij ik alle steun zal kunnen gebruiken!!
De eerste contacten zijn zeer positief onthaalt en alles wordt nu in het werk gesteld zodat ik hopelijk ergens half januari hiermee kan van start gaan..Dus hou de blog in de gaten te komende weken!!

CU…

woensdag 2 december 2009

Eerste trainingsblok zit erop

November zit er al op sé…Na 4 weken lange rustige duurtrainingen kan ik deze week genieten van een aktieve « rustweek ».
Dwz..slechts de helft aan kilometers en meer rust.
In totaal heb ik vorige maand 862 km op de weg,293 km met de mountainbike,91km op de rollen & 50km op de piste gereden,goed voor een totaal 1296kmkes.
Daarnaast nog een sessie of 2 per week aan de compex.
Niet slecht als eerste blok,enkel de laatste week zat het weer serieus tegen en was het ook een mentale training om in de gietende regen te vertrekken…(om dan maar te zwijgen over het vele kuiswerk aan de bikes…maar ja..we hebben graag dat het blinkt hé…;-) ).
De laatste week had ik echt het gevoel dat het soepel begint te draaien dus we zijn goe bezig….
Nu nog effe genieten van de rustweek en dan steken we nog een tandje bij..

Tot gaauw.