Voor iedereen de allerbeste,sportieve wensen voor een goed en vooral gezond 2010!!!!
woensdag 30 december 2009
zondag 27 december 2009
Blok 2 afgewerkt.
2de blok met duurtrainingen is ondertussen ook gepasseerd.
Het weer begint wel zijn invloed te hebben,maar dat was nu eenmaal te verwachten natuurlijk.
Een portie mentale kracht samen met de nieuwe Shimano winterschoenen hebben er toch voor gezorgd dat de nodige kilometers getraind zijn (met dank aan Wim “the need for speed” Van Otten voor de zondagse duurtrainingen door weer en wind).
Hopelijk blijft het niet te lang vriezen zodat we’s zaterdags nog een paar keer samen met de Epic-Bikers de tochten vanuit de Brandweerkazerne in Schoten terug kunnen hervatten.
In het derde blok ga ik beginnen met wat intervals in te lassen, brugtrainingen, blokskestraining, ed,om zo de kracht en de explosiviteit langzaam op peil te brengen.
Het gaat dus stilaan wat intensiever worden.
Toch zal dit alles zeer voorzichtig moeten verlopen vermits ik sinds een dag of 2 terug last heb van de rug verdomme!!Het koude,natte weer zit daar volgens mij tussen want het is steeds in dezelfde periode van het jaar dat het probleem opduikt.
By the way…ik ben ondertussen ook nog met een nieuw projectje gestart waarbij ik alle steun zal kunnen gebruiken!!
De eerste contacten zijn zeer positief onthaalt en alles wordt nu in het werk gesteld zodat ik hopelijk ergens half januari hiermee kan van start gaan..Dus hou de blog in de gaten te komende weken!!
CU…
Het weer begint wel zijn invloed te hebben,maar dat was nu eenmaal te verwachten natuurlijk.
Een portie mentale kracht samen met de nieuwe Shimano winterschoenen hebben er toch voor gezorgd dat de nodige kilometers getraind zijn (met dank aan Wim “the need for speed” Van Otten voor de zondagse duurtrainingen door weer en wind).
Hopelijk blijft het niet te lang vriezen zodat we’s zaterdags nog een paar keer samen met de Epic-Bikers de tochten vanuit de Brandweerkazerne in Schoten terug kunnen hervatten.
In het derde blok ga ik beginnen met wat intervals in te lassen, brugtrainingen, blokskestraining, ed,om zo de kracht en de explosiviteit langzaam op peil te brengen.
Het gaat dus stilaan wat intensiever worden.
Toch zal dit alles zeer voorzichtig moeten verlopen vermits ik sinds een dag of 2 terug last heb van de rug verdomme!!Het koude,natte weer zit daar volgens mij tussen want het is steeds in dezelfde periode van het jaar dat het probleem opduikt.
By the way…ik ben ondertussen ook nog met een nieuw projectje gestart waarbij ik alle steun zal kunnen gebruiken!!
De eerste contacten zijn zeer positief onthaalt en alles wordt nu in het werk gesteld zodat ik hopelijk ergens half januari hiermee kan van start gaan..Dus hou de blog in de gaten te komende weken!!
CU…
woensdag 2 december 2009
Eerste trainingsblok zit erop
November zit er al op sé…Na 4 weken lange rustige duurtrainingen kan ik deze week genieten van een aktieve « rustweek ».
Dwz..slechts de helft aan kilometers en meer rust.
In totaal heb ik vorige maand 862 km op de weg,293 km met de mountainbike,91km op de rollen & 50km op de piste gereden,goed voor een totaal 1296kmkes.
Daarnaast nog een sessie of 2 per week aan de compex.
Niet slecht als eerste blok,enkel de laatste week zat het weer serieus tegen en was het ook een mentale training om in de gietende regen te vertrekken…(om dan maar te zwijgen over het vele kuiswerk aan de bikes…maar ja..we hebben graag dat het blinkt hé…;-) ).
De laatste week had ik echt het gevoel dat het soepel begint te draaien dus we zijn goe bezig….
Nu nog effe genieten van de rustweek en dan steken we nog een tandje bij..
Tot gaauw.
Dwz..slechts de helft aan kilometers en meer rust.
In totaal heb ik vorige maand 862 km op de weg,293 km met de mountainbike,91km op de rollen & 50km op de piste gereden,goed voor een totaal 1296kmkes.
Daarnaast nog een sessie of 2 per week aan de compex.
Niet slecht als eerste blok,enkel de laatste week zat het weer serieus tegen en was het ook een mentale training om in de gietende regen te vertrekken…(om dan maar te zwijgen over het vele kuiswerk aan de bikes…maar ja..we hebben graag dat het blinkt hé…;-) ).
De laatste week had ik echt het gevoel dat het soepel begint te draaien dus we zijn goe bezig….
Nu nog effe genieten van de rustweek en dan steken we nog een tandje bij..
Tot gaauw.
maandag 16 november 2009
Planning 2010 draait op volle toeren
Daar we hopen op een supercompensatie na ons Zuid Africaans avontuur is het samenstellen van de kalender voor de rest van het seizoen serieus op gang geschoten.
1 marathon is reeds zeker….op zondag 26 Juni zullen we de “muur van Frammersbach” weer opknallen in de “Spessart-Bikemarathon” te Duitsland.
Check out http://www.spessart-bike.de/Marathon/marathon.html
Hier hebben we vorig jaar zo een tof weekend gehad dat deze zeker niet mocht ontbreken.
De rest is nog onzeker,wat me enorm aanspreekt is de “Monte Genoroso Bike Marathon” in het Zwitserse Mendrisio, op 6 juni
http://www.montegenerosobikemarathon.ch/
Next zou dan “Payback time” moeten worden in de gevreesde Salzkammer Extreme op 17 Juli in Oostenrijk. http://www.salzkammergut-trophy.at/show_page.php?pid=206
220km,7000 hoogtemeters…Pain has a name!!!
Als we dat overleven wordt het in Augustus een moeilijke keuze…
Tijdens de zeer leuke babyborrel van Cape-Epic maatje Krikke en zijn vrouwtje viel het op dat vele Bike Buddies plannen hebben om een aanval te doen op mijne Cristalp eindtijd!! http://grand-raid.ch/
Nu heb ik dat vandaag eens opgezocht en die valt op 21 augustus.
Dilemma...dilemma...want das 1 week na de Leadville 100 in Colorado. http://www.leadvilletrail100.com/
Deze uitzonderlijk zware race wordt gereden in het hartje van de Rocky Mountains en werd dit jaar gewonnen door niemand minder dan Lance “The Boss” Armstrong himself!!
160 zware kilometers want meer dan 50% van de deelnemers heeft meer dan 12 uur!! nodig om de klus te klaren.
Wat die Colorado betreft heb ik al serieus wat opgezocht en de beste (lees goedkoopste) oplossing zou een mobilhome huren zijn.
Als we met 4 man zijn komt dat op slechts 200 euro per persoon voor een hele week,das evenveel dan elke nacht een hotel maar dan heb je de vrijheid en is de verplaatsing van 2x160km van Denver Airport naar Leadville al opgelost.
Ik had gevlogen op dinsdag en 1 week later op dinsdag terug (prijskaartje +/- 450 euro)...daar de cristalp tegenwoordig ‘s zaterdags gereden wordt moeten we
‘s woensdag al vertrekken naar het Zwitserse Verbier.
Dus het wordt kiezen...beide is niet te doen.
Tot nu toe hadden Lieven & Jeroen wel zin om in het Rocky Mountains avontuur te stappen maar er is nog niets beslist...ook Luc en eventueel Wim hielden een optie open.
Ik weet het is nog lang maar voor die Leadville moet ik zeker in december proberen te onderhandelen met de organisatie om die lottery te omzeilen dus gaan we binnekort de koppen eens bijeen steken en de knoop doorhakken.
Als inderdaad zo een grote groep richting Verbier trekt om de "Lona" op te spurten is dat sowieso een bangelijke trip.
Daarentegen zijn de Rockies weer iets totaal nieuw!!....zoals ik al zei.............Dilemma!!!!!!
Als afsluiter zou ik dan eindelijk eens de “Roc d’Azur” op mijn palmares willen zetten…http://www.rocazur.com/index.php
Wim,Luc en Lieven zouden daar ook van de partij zijn in het Zuid Franse Fréjus…dus het moet er nu maar eindelijk eens van komen…nadeel is dat we dan al 8 oktober zijn dus dwz dat ik met de voorbereiding van de Cape-Epic meegerekend weeral zoet ben voor 11 maanden bikefun!!!
I’ll keep you posted…
1 marathon is reeds zeker….op zondag 26 Juni zullen we de “muur van Frammersbach” weer opknallen in de “Spessart-Bikemarathon” te Duitsland.
Check out http://www.spessart-bike.de/Marathon/marathon.html
Hier hebben we vorig jaar zo een tof weekend gehad dat deze zeker niet mocht ontbreken.
De rest is nog onzeker,wat me enorm aanspreekt is de “Monte Genoroso Bike Marathon” in het Zwitserse Mendrisio, op 6 juni
http://www.montegenerosobikemarathon.ch/
Next zou dan “Payback time” moeten worden in de gevreesde Salzkammer Extreme op 17 Juli in Oostenrijk. http://www.salzkammergut-trophy.at/show_page.php?pid=206
220km,7000 hoogtemeters…Pain has a name!!!
Als we dat overleven wordt het in Augustus een moeilijke keuze…
Tijdens de zeer leuke babyborrel van Cape-Epic maatje Krikke en zijn vrouwtje viel het op dat vele Bike Buddies plannen hebben om een aanval te doen op mijne Cristalp eindtijd!! http://grand-raid.ch/
Nu heb ik dat vandaag eens opgezocht en die valt op 21 augustus.
Dilemma...dilemma...want das 1 week na de Leadville 100 in Colorado. http://www.leadvilletrail100.com/
Deze uitzonderlijk zware race wordt gereden in het hartje van de Rocky Mountains en werd dit jaar gewonnen door niemand minder dan Lance “The Boss” Armstrong himself!!
160 zware kilometers want meer dan 50% van de deelnemers heeft meer dan 12 uur!! nodig om de klus te klaren.
Wat die Colorado betreft heb ik al serieus wat opgezocht en de beste (lees goedkoopste) oplossing zou een mobilhome huren zijn.
Als we met 4 man zijn komt dat op slechts 200 euro per persoon voor een hele week,das evenveel dan elke nacht een hotel maar dan heb je de vrijheid en is de verplaatsing van 2x160km van Denver Airport naar Leadville al opgelost.
Ik had gevlogen op dinsdag en 1 week later op dinsdag terug (prijskaartje +/- 450 euro)...daar de cristalp tegenwoordig ‘s zaterdags gereden wordt moeten we
‘s woensdag al vertrekken naar het Zwitserse Verbier.
Dus het wordt kiezen...beide is niet te doen.
Tot nu toe hadden Lieven & Jeroen wel zin om in het Rocky Mountains avontuur te stappen maar er is nog niets beslist...ook Luc en eventueel Wim hielden een optie open.
Ik weet het is nog lang maar voor die Leadville moet ik zeker in december proberen te onderhandelen met de organisatie om die lottery te omzeilen dus gaan we binnekort de koppen eens bijeen steken en de knoop doorhakken.
Als inderdaad zo een grote groep richting Verbier trekt om de "Lona" op te spurten is dat sowieso een bangelijke trip.
Daarentegen zijn de Rockies weer iets totaal nieuw!!....zoals ik al zei.............Dilemma!!!!!!
Als afsluiter zou ik dan eindelijk eens de “Roc d’Azur” op mijn palmares willen zetten…http://www.rocazur.com/index.php
Wim,Luc en Lieven zouden daar ook van de partij zijn in het Zuid Franse Fréjus…dus het moet er nu maar eindelijk eens van komen…nadeel is dat we dan al 8 oktober zijn dus dwz dat ik met de voorbereiding van de Cape-Epic meegerekend weeral zoet ben voor 11 maanden bikefun!!!
I’ll keep you posted…
vrijdag 30 oktober 2009
Cape-Epic stages
Vandaag is de route bekendgemaakt...gene kattepis zenne!!!
STAGE 1: Date: 21 March 2010Start/Finish: Diemersfontein to Ceres
STAGE 2: Date: 22 March 2010Start/Finish: Ceres
STAGE 1: Date: 21 March 2010Start/Finish: Diemersfontein to Ceres
Distance: 117k
Climbing: 2190m
STAGE 2: Date: 22 March 2010Start/Finish: CeresDistance: 90km
STAGE 3: Date: 23 March 2010Start/Finish: Ceres
Climbing: 1625m
STAGE 3: Date: 23 March 2010Start/Finish: Ceres
Distance: 115km
STAGE 4: Date: 24 March 2010Start/Finish: Ceres to Worcester
Climbing: 2280m
STAGE 4: Date: 24 March 2010Start/Finish: Ceres to WorcesterDistance:86km
STAGE 5: Timetrial Date: 25 March 2010Start/Finish: Worcester
Climbing: 1640m
STAGE 5: Timetrial Date: 25 March 2010Start/Finish: Worcester
Distance:27km
STAGE 7: Date: 27 March 2010Start/Finish: Oak Valley to Oak Valley
Climbing: 860m
Stage 6: Date: 26 March 2010Start/Finish: Worcester to Oak Valley
Stage 6: Date: 26 March 2010Start/Finish: Worcester to Oak Valley
Distance: 123km
Climbing: 2240m
STAGE 7: Date: 27 March 2010Start/Finish: Oak Valley to Oak Valley
Distance: 99km
STAGE 8: Date: 28 March 2010Start/Finish: Oak Valley to Lourensford
Climbing: 2160m
STAGE 8: Date: 28 March 2010Start/Finish: Oak Valley to Lourensford
Distance: 65km
Climbing: 1640m 
donderdag 29 oktober 2009
Start 20 weken durende voorbereiding CAPE-EPIC.
Eindelijk is het zover…dit weekend nemen we de draad terug op en beginnen we aan de opbouwfase naar wat het hoogtepunt moet worden van het volgende jaar.
De wedstrijd wordt gereden over 8 etappes in de Westelijke Kaapprovincie,en speelt zich grotendeels af doorheen de ongerepte en mooiste natuurparken van Zuid Afrika.
De totale afstand bedraagt 725km met zo’n 14600 hoogtemeters.
De deelnemers komen uit zo’n 50 verschillende landen wat van de Cape Epic de meest internationale mountainbikewedstrijd maakt.
De wedstrijd wordt gereden over 8 etappes in de Westelijke Kaapprovincie,en speelt zich grotendeels af doorheen de ongerepte en mooiste natuurparken van Zuid Afrika.
De totale afstand bedraagt 725km met zo’n 14600 hoogtemeters.
De deelnemers komen uit zo’n 50 verschillende landen wat van de Cape Epic de meest internationale mountainbikewedstrijd maakt.
Hopelijk zijn de weergoden ons goed gezind wat het wordt een voorbereiding in volle winter en diegene die me kennen weten dat de kou niet mijn sterkste kant is.
Mentaal ben ik er in ieder geval klaar voor…het seizoen 2009 was niet echt super en na de Salzkammer in Oostenrijk was de goesting kompleet over,met als resultaat dat ik ne kilo of 3 te zwaar ben en als er is doorgetrokken wordt op de fiets ik direct voel dat de form ver beneden niveau is….I’ll be back!!!!
Mentaal ben ik er in ieder geval klaar voor…het seizoen 2009 was niet echt super en na de Salzkammer in Oostenrijk was de goesting kompleet over,met als resultaat dat ik ne kilo of 3 te zwaar ben en als er is doorgetrokken wordt op de fiets ik direct voel dat de form ver beneden niveau is….I’ll be back!!!!
maandag 7 september 2009
Sponsorrit Peter & Pat
Bikers,
Diegene die volgende zaterdag een toerke in groep willen fietsen voor het goede doel....Onze Cape-Epic makkers Peter & Pat richten een sponsorrit in,90 kilometerkes in groep met volgwagen en achteraf de mogelijkheid in ne Leffe en een spaghettike...allen daarheen zou ik zeggen
maandag 20 juli 2009
Salzkammer Extreme 2009..Worst case scenario
Zonder woorden!!!
What's next??...Cape-Epic in Zuid Africa...int zonneke!!!!!!!!!!!!!
Moreturi te salutanti
Zij die gaan sterven groeten U...
Sloppel
Bad Goisern…(Oostenrijk)..Vrijdagavond 20u30…De wekker staat op kwart na 3 vannacht..We moeten immers om 5u aan de start staan van de Salzkammer Extreme,“The longest MTB race in Europe”.
210km/7000 hoogtemeters,als de benen meezitten hadden we gehoopt om een eindtijd neer te zetten ergens tussen de 14 & 15u.
Probleem is dat de weersvoorspelling bijzonder slecht is!Ganse dag regen…13 graden in de vallei en slecht 5 graden boven op de cols en misschien zelfs sneeuw.
De moral zit dus zeer laag want den deze kan nu eenmaal niet tegen da strontweer en het maakt alles nog veel moeilijker berijdbaar wat de opdracht bijna onmenselijk gaat maken.
Zelfs vorig jaar in goede weersomstandigheden zijn slechts 150 van de 375 gestarte bikers aangekomen!!
Ik moet zeggen…hier zitten met teammate Paul is gene cadeau..hij had al enkele weken geleden laten weten dat hij de lange afstand niet zag zitten en hij ging hier zijne nummer inruilen voor een startplaats bij de 110km rijders.
Dat was dus zonder de organisatie gerekend die onverbiddelijk weigert om afstanden te switchen.
Gevolg Pol Col zit hier al 2 dagen te zeggen dat het niet gaat lukken,we gaan kou hebben,we gaan dit,we gaan dat…ik probeer er zo weinig mogelijk aan te denken en hij heeft het over niks anders…ni gemakkelijk zenne,da belooft voor morge!
We hebben afgesproken dat we samen in “Transalp”stijl de uitdaging gaan aangaan maar als hij morge weer begint te zagen zet ik gewoon mijnen i-pod aan…;-)
Alle gekheid op een stokje…ik vrees dat we morgen serieus door den beton zullen moeten,zowel fysiek…maar mentaal zal het ook gene kattepis zijn.
De meeste marathons rijden we ergens tussen de 6 uur en de 9 uur en dan ben je meestal totaal choco…15 uren offroadbiken en dan nog in slecht weer,met beklimmingen van 20% en in totaal klim hoogtemeters die overeenkomen met 5x de Mont Ventoux,ik ben er eerlijk gezegd nie gerust in.
210km/7000 hoogtemeters,als de benen meezitten hadden we gehoopt om een eindtijd neer te zetten ergens tussen de 14 & 15u.
Probleem is dat de weersvoorspelling bijzonder slecht is!Ganse dag regen…13 graden in de vallei en slecht 5 graden boven op de cols en misschien zelfs sneeuw.
De moral zit dus zeer laag want den deze kan nu eenmaal niet tegen da strontweer en het maakt alles nog veel moeilijker berijdbaar wat de opdracht bijna onmenselijk gaat maken.
Zelfs vorig jaar in goede weersomstandigheden zijn slechts 150 van de 375 gestarte bikers aangekomen!!
Ik moet zeggen…hier zitten met teammate Paul is gene cadeau..hij had al enkele weken geleden laten weten dat hij de lange afstand niet zag zitten en hij ging hier zijne nummer inruilen voor een startplaats bij de 110km rijders.
Dat was dus zonder de organisatie gerekend die onverbiddelijk weigert om afstanden te switchen.
Gevolg Pol Col zit hier al 2 dagen te zeggen dat het niet gaat lukken,we gaan kou hebben,we gaan dit,we gaan dat…ik probeer er zo weinig mogelijk aan te denken en hij heeft het over niks anders…ni gemakkelijk zenne,da belooft voor morge!
We hebben afgesproken dat we samen in “Transalp”stijl de uitdaging gaan aangaan maar als hij morge weer begint te zagen zet ik gewoon mijnen i-pod aan…;-)
Alle gekheid op een stokje…ik vrees dat we morgen serieus door den beton zullen moeten,zowel fysiek…maar mentaal zal het ook gene kattepis zijn.
De meeste marathons rijden we ergens tussen de 6 uur en de 9 uur en dan ben je meestal totaal choco…15 uren offroadbiken en dan nog in slecht weer,met beklimmingen van 20% en in totaal klim hoogtemeters die overeenkomen met 5x de Mont Ventoux,ik ben er eerlijk gezegd nie gerust in.
Sloppel
woensdag 1 juli 2009
Alpe-d’Hueztoestanden in SpessartBike
Afgelopen weekend afgezakt naar het duitse Frammersbach om de 117km lange Spessartmarathon te rijden.Het FlandriaTeam bestond uit Lieven,Paul en mezelf,verder was er Luc (Muddie Buddies),Steven (Freebikers) en Wim Stijnen (La Pipe).
Jeroen was na 3 dagen platte kak zo verzwakt dat hij wijselijk besloot om samen met Vicky langs de kant voor de support te zorgen.
Om 8 uur s’morgens vertrekken is vroeg voor een relatief korte marathon en Luc had er duidelijk het meeste last mee…eerst gaat de “rooie kogel” al plat op zijnen buik op een brugje op weg naar de start en eenmaal aan de start komt hij tot de vaststelling dat zijne Camelback nog in de mobilhome ligt…
Het startvak voor de lange afstand is slechts gevuld met 200 bikers…het meerendeel van de deelnemers kiest hier voor de korte afstand.
Stipt 8 uur is het dan zover,het tempo ligt enorm hoog,ik probeer in het juiste ritme te komen en me niet te laten vangen aan een snelle start.Luc daarentegen schiet als een raket voorbij…hij zal nooit luisteren hé!!
Het parcours is prachtig en op enkele zeer steile stukken na is het in mijn voordeel,klimmen op “de grote plateau”da doen we het liefst!
Paul is ondertussen stillekes in mijn wiel komen te zitte maar zegt niets,pas in een scherpe bocht zie ik in mijn ooghoek dat hij het is.Samen rijden we in Transalp stijl verder…nog steeds in een goed ritme en op reserve tijdens het klimmen,op de tussenstukken en in de afdalingen gaan we wel voluit…tis zo plezant hé!!
Na 50 km beginnen we aan de afdaling naar Frammersbach…snel nog iets eten en goed op adem komen want dan is het zover..Scherpe bocht naar rechts (zien da je goed geschakeld hebt of je staat te voet)…de Grabich!!!..ne muur van 20% ,eerst asfalt en na een 400m gaat het over in het bos en het blijft maar duren.
Normaal gezien doet zo’n stuk enorm pijn maar hier voel je er niks van…zoveel volk,zoveel lawaai…dat hebben we nog nergens meegemaakt..rijen dik met toeters en bellen,vlaggen,spandoeken..noem maar op..de mensen worden zot en schreeuwen ons naar boven…puur kippevel.
Paul komt in de eerste meters naast mij rijden,schreeuwt me in het oor “deez is bangelijk hé!!” gaat recht op de trappers staan en schiet naar boven…later vertelde hij ons dat zijn hartslag tijdens die klim steeg tot 196..puur door de adrenaline.
Ikzelf weet dat zulke steile stukken mijn ding niet is en probeer niet te forceren en te genieten van dit mooie schouwspel…op het moment dat we de asfalt verlaten rijdt Pol Col zo’n 100m voor me uit en denk ik…dat komt wel goed daar knal ik straks wel naartoe.De klim in het bos bleef echter nog lang duren en eenmaal boven was mijnen teammate niet meer te zien…nog steeds geen paniek,mijn stukken moeten nog komen en ik voelde me nog steeds goed.
Maar Paul was ook goed en ik heb hem pas aan de finisch teruggezien..met een big smile on his face…knap gereden makker!!
Ikzelf heb de tweede ronde constant het tempo hoog kunnen houden en had steeds een goed gevoel en toch kon ik geen plaats meer winnen..integendeel af en toe kwam er nog ne sterken duitser overgeknald…
O ja…en dan was er nog de Lieven hé…onze kopman knalt in dit sterke deelnemersveld naar een 30ste plaats en rijd ons op maar liefst 45 minuten…hij was gewassen en geschoren toen we binnenbolden…onvoorstelbaar wat een progressie onze champ gemaakt heeft…das buiten categorie,daar hebben we het laatste nog nie van gezien!!!!
Steven rijd een sterke wedstrijd en komt zeer tevreden binnegebold na 6u33m…ook Wim is tevreden en vooral heel proper…die zijn vrouwtje ziet die graag thuiskomen denk ik.
Luc sloot de rij af…had na zijn snelle start een klopke van den hamer gekregen maar heeft dit avontuur toch ook weeral op zijn palmares staan…Proficiat aan allen en bedankt aan Vicky & Jeroen voor de Support!!
Nog even dit…Spessart staat volgend jaar bij ons terug op de agenda…zowel het parcour,de sfeer,de organisatie,de streek,den apres-bike zijn de max en is daardoor voor ons één van de allerbeste marathons die we gereden hebben…noteer hem in jullie agenda!!
CU…Marc
Jeroen was na 3 dagen platte kak zo verzwakt dat hij wijselijk besloot om samen met Vicky langs de kant voor de support te zorgen.
Om 8 uur s’morgens vertrekken is vroeg voor een relatief korte marathon en Luc had er duidelijk het meeste last mee…eerst gaat de “rooie kogel” al plat op zijnen buik op een brugje op weg naar de start en eenmaal aan de start komt hij tot de vaststelling dat zijne Camelback nog in de mobilhome ligt…
Het startvak voor de lange afstand is slechts gevuld met 200 bikers…het meerendeel van de deelnemers kiest hier voor de korte afstand.
Stipt 8 uur is het dan zover,het tempo ligt enorm hoog,ik probeer in het juiste ritme te komen en me niet te laten vangen aan een snelle start.Luc daarentegen schiet als een raket voorbij…hij zal nooit luisteren hé!!
Het parcours is prachtig en op enkele zeer steile stukken na is het in mijn voordeel,klimmen op “de grote plateau”da doen we het liefst!
Paul is ondertussen stillekes in mijn wiel komen te zitte maar zegt niets,pas in een scherpe bocht zie ik in mijn ooghoek dat hij het is.Samen rijden we in Transalp stijl verder…nog steeds in een goed ritme en op reserve tijdens het klimmen,op de tussenstukken en in de afdalingen gaan we wel voluit…tis zo plezant hé!!
Na 50 km beginnen we aan de afdaling naar Frammersbach…snel nog iets eten en goed op adem komen want dan is het zover..Scherpe bocht naar rechts (zien da je goed geschakeld hebt of je staat te voet)…de Grabich!!!..ne muur van 20% ,eerst asfalt en na een 400m gaat het over in het bos en het blijft maar duren.
Normaal gezien doet zo’n stuk enorm pijn maar hier voel je er niks van…zoveel volk,zoveel lawaai…dat hebben we nog nergens meegemaakt..rijen dik met toeters en bellen,vlaggen,spandoeken..noem maar op..de mensen worden zot en schreeuwen ons naar boven…puur kippevel.
Paul komt in de eerste meters naast mij rijden,schreeuwt me in het oor “deez is bangelijk hé!!” gaat recht op de trappers staan en schiet naar boven…later vertelde hij ons dat zijn hartslag tijdens die klim steeg tot 196..puur door de adrenaline.
Ikzelf weet dat zulke steile stukken mijn ding niet is en probeer niet te forceren en te genieten van dit mooie schouwspel…op het moment dat we de asfalt verlaten rijdt Pol Col zo’n 100m voor me uit en denk ik…dat komt wel goed daar knal ik straks wel naartoe.De klim in het bos bleef echter nog lang duren en eenmaal boven was mijnen teammate niet meer te zien…nog steeds geen paniek,mijn stukken moeten nog komen en ik voelde me nog steeds goed.
Maar Paul was ook goed en ik heb hem pas aan de finisch teruggezien..met een big smile on his face…knap gereden makker!!
Ikzelf heb de tweede ronde constant het tempo hoog kunnen houden en had steeds een goed gevoel en toch kon ik geen plaats meer winnen..integendeel af en toe kwam er nog ne sterken duitser overgeknald…
O ja…en dan was er nog de Lieven hé…onze kopman knalt in dit sterke deelnemersveld naar een 30ste plaats en rijd ons op maar liefst 45 minuten…hij was gewassen en geschoren toen we binnenbolden…onvoorstelbaar wat een progressie onze champ gemaakt heeft…das buiten categorie,daar hebben we het laatste nog nie van gezien!!!!
Steven rijd een sterke wedstrijd en komt zeer tevreden binnegebold na 6u33m…ook Wim is tevreden en vooral heel proper…die zijn vrouwtje ziet die graag thuiskomen denk ik.
Luc sloot de rij af…had na zijn snelle start een klopke van den hamer gekregen maar heeft dit avontuur toch ook weeral op zijn palmares staan…Proficiat aan allen en bedankt aan Vicky & Jeroen voor de Support!!
Nog even dit…Spessart staat volgend jaar bij ons terug op de agenda…zowel het parcour,de sfeer,de organisatie,de streek,den apres-bike zijn de max en is daardoor voor ons één van de allerbeste marathons die we gereden hebben…noteer hem in jullie agenda!!
CU…Marc
dinsdag 23 juni 2009
Cape-Epic maatje Paul tussen de grote jongens.
Mijnen teammate meent het wel...vorige week een weekske gaan trainen in "La douce France"in de buurt van de Dauphine Libere,en wie komen ze daar tegen....
dinsdag 28 april 2009
SKS Bikemarathon,Sundern Hagen (D)
105Km.....2475hm
Voor het derde jaar op rij stond dit weekend “den beer van Sundern” op het programma.
Met maar liefst 18 man waren we afgezakt waaronder 7 “Flandria Bikers”.
Vrijdagmiddag hebben we 47 kmkes de beentjes losgereden,nummer afgehaald,op de foto met Hanka Kumpernagel en Mike Kluge,bikes in orde gezet en ne Shnitzel (extra large!!) naar binnen gespeeld.De sfeer in ons hotelleke was schitterend en de “Krikke” was weer in form dus onze lachspieren werden ook getraind.
Door de rugproblemen had ik me voorgenomen hier een training van te maken en slechts 1 ronde (55km) mee te rijden en dan te stoppen en eventueel nog wat uit te rijden op de weg.
Het weer was prachtig,het zou een warme dag worden en das in ieder geval al in mijn voordeel.Om 10u45 was het dan zover,onder de tonen van “the final countdown”werden de 1000 bikers losgelaten en konden we aan de bekende zware asfaltklim beginnen,vorige jaren was het hier knallen om in een zo goed mogelijke positie boven het veld in te duiken maar nu pakte ik het zeer rustig aan en reed vlotjes in het wiel van Pol Col zonder te forceren naar boven.Pol bouwt zo’n marathon altijd op door vrij rustig te starten,proberen niet te forceren om dan op stoom te komen en de 2de helft de gas open te draaien.Ik denk dat we ongeveer 30km samen gereden hebben in “Transalp”stijl en hadden ondertussen oa Filip,de 2 luccen,Kurt,Ghunter (lekke band) terug ingehaald en zagen op sommige stukken dat Jeroen,Dirk en Guyke niet ver voor ons reden wat Paul deed versnellen om tot bij hen te rijden,daar ik voelde dat dit voor mij te snel ging liet ik hem rijden en reed mijn eigen tempo.
Buiten alle verwachtingen in reed ik vlot mee en had ik een goed gevoel,ik reed nooit op kracht naar boven (wat eigenlijk mijn specialiteit is) maar wou op die manier de rug zoveel mogelijk sparen.Na 55km passeerde ik de finish maar ik voelde me nog zo fris dat ik besloot om nog wat door te rijden,ik kon eventueel aan hotel “Panoramblick” ook nog uit stappen.
Ik besloot van een tandje bij te steken en dit ging wonderwel echt goed en ik begon de ene na de andere biker op te rapen tot ik plots Paul en Dirk in het zicht kreeg (ik verschoot me nen bult!)ik was nog nie zo slecht bezig.Paul had te weinig gegeten en kreeg daar de rekening voor betaald.Bij Dirk was het beste eraf maar hij pikte toch nog aan en samen reden we naar Guyke die me bekeek van “wa komde gij hier doen”.5 km voor de finish begonnen we met ze’n drieën aan de verschrikkelijk zware klim naar het bos boven het dorp,door het gebrek aan lange trainingen had ik schrik dat ik hier in een kramp ging schieten maar tot mijn verbazing ging ik nog vlot naar boven en wanneer we links de wei indraaide zag ik dat ik een serieus gat geslagen had,ik schakelde direct naar het middenblad om de kloof zo groot mogelijk te maken omdat ik wist dat Guyke in de afdaling naar finish nog als een steen naar beneden zou knallen.Het lukte me zonder problemen en na 5u02m zat mijn doorgedreven training J erop.Lang leve de “epidurale”.De Schroyen Brothers bewezen hier dat ze ook in 2009 goe bezig zijn en “Voske” zou wel eens de revelatie van dit jaar kunnen worden.
Dikke proficiat aan iedereen,we hebben er weer van genoten.
47ste Lieven (La pipe) van 300 deelnemers in 4u37m44s
62ste Marc Vos (Flandria) in 4u48m07s
76ste Jeroen (La Pipe) in 4u52m31s
96ste Marc Roggen (Flandria) in 5u00m10s / 22ste Master van de 96 deelnemers
101ste Guyke (La Pipe) in 5u00m46s
107de Dirk (La Pipe) in 5u02m24s
117de Paul Andries (Flandria) in 5u06m38s
145ste Luc janssens (Flandria) in 5u19m34ss
148ste Ghunter (La Pipe) in 5u19m50s / lekke band
155ste Filip Evenepoel (Muddy buddies) in 5u22m58s / 2x lek
181ste Pat “von Stap” (Brandweer schoten) in 5u29m55s
188ste Kurt Verhaegen (Flandria) in 5u32m50s
194ste Luc “Red bullet” (Muddy Buddies) in 5u36m22s
214de de Krikke in 5u43m05s
217de Peter Hendrickx (Brandweer schoten) in 5u44m38s
237ste Jef van den Eeden (Flandria) in 5u54m54s / lekke band
263ste Rudi van den Eeden (Flandria) in 6u17m27s
270ste Martine Vervloet (Flandria) in 6u23m14s 2de plaats senioren2
Met maar liefst 18 man waren we afgezakt waaronder 7 “Flandria Bikers”.
Vrijdagmiddag hebben we 47 kmkes de beentjes losgereden,nummer afgehaald,op de foto met Hanka Kumpernagel en Mike Kluge,bikes in orde gezet en ne Shnitzel (extra large!!) naar binnen gespeeld.De sfeer in ons hotelleke was schitterend en de “Krikke” was weer in form dus onze lachspieren werden ook getraind.
Door de rugproblemen had ik me voorgenomen hier een training van te maken en slechts 1 ronde (55km) mee te rijden en dan te stoppen en eventueel nog wat uit te rijden op de weg.
Het weer was prachtig,het zou een warme dag worden en das in ieder geval al in mijn voordeel.Om 10u45 was het dan zover,onder de tonen van “the final countdown”werden de 1000 bikers losgelaten en konden we aan de bekende zware asfaltklim beginnen,vorige jaren was het hier knallen om in een zo goed mogelijke positie boven het veld in te duiken maar nu pakte ik het zeer rustig aan en reed vlotjes in het wiel van Pol Col zonder te forceren naar boven.Pol bouwt zo’n marathon altijd op door vrij rustig te starten,proberen niet te forceren om dan op stoom te komen en de 2de helft de gas open te draaien.Ik denk dat we ongeveer 30km samen gereden hebben in “Transalp”stijl en hadden ondertussen oa Filip,de 2 luccen,Kurt,Ghunter (lekke band) terug ingehaald en zagen op sommige stukken dat Jeroen,Dirk en Guyke niet ver voor ons reden wat Paul deed versnellen om tot bij hen te rijden,daar ik voelde dat dit voor mij te snel ging liet ik hem rijden en reed mijn eigen tempo.
Buiten alle verwachtingen in reed ik vlot mee en had ik een goed gevoel,ik reed nooit op kracht naar boven (wat eigenlijk mijn specialiteit is) maar wou op die manier de rug zoveel mogelijk sparen.Na 55km passeerde ik de finish maar ik voelde me nog zo fris dat ik besloot om nog wat door te rijden,ik kon eventueel aan hotel “Panoramblick” ook nog uit stappen.
Ik besloot van een tandje bij te steken en dit ging wonderwel echt goed en ik begon de ene na de andere biker op te rapen tot ik plots Paul en Dirk in het zicht kreeg (ik verschoot me nen bult!)ik was nog nie zo slecht bezig.Paul had te weinig gegeten en kreeg daar de rekening voor betaald.Bij Dirk was het beste eraf maar hij pikte toch nog aan en samen reden we naar Guyke die me bekeek van “wa komde gij hier doen”.5 km voor de finish begonnen we met ze’n drieën aan de verschrikkelijk zware klim naar het bos boven het dorp,door het gebrek aan lange trainingen had ik schrik dat ik hier in een kramp ging schieten maar tot mijn verbazing ging ik nog vlot naar boven en wanneer we links de wei indraaide zag ik dat ik een serieus gat geslagen had,ik schakelde direct naar het middenblad om de kloof zo groot mogelijk te maken omdat ik wist dat Guyke in de afdaling naar finish nog als een steen naar beneden zou knallen.Het lukte me zonder problemen en na 5u02m zat mijn doorgedreven training J erop.Lang leve de “epidurale”.De Schroyen Brothers bewezen hier dat ze ook in 2009 goe bezig zijn en “Voske” zou wel eens de revelatie van dit jaar kunnen worden.
Dikke proficiat aan iedereen,we hebben er weer van genoten.
47ste Lieven (La pipe) van 300 deelnemers in 4u37m44s
62ste Marc Vos (Flandria) in 4u48m07s
76ste Jeroen (La Pipe) in 4u52m31s
96ste Marc Roggen (Flandria) in 5u00m10s / 22ste Master van de 96 deelnemers
101ste Guyke (La Pipe) in 5u00m46s
107de Dirk (La Pipe) in 5u02m24s
117de Paul Andries (Flandria) in 5u06m38s
145ste Luc janssens (Flandria) in 5u19m34ss
148ste Ghunter (La Pipe) in 5u19m50s / lekke band
155ste Filip Evenepoel (Muddy buddies) in 5u22m58s / 2x lek
181ste Pat “von Stap” (Brandweer schoten) in 5u29m55s
188ste Kurt Verhaegen (Flandria) in 5u32m50s
194ste Luc “Red bullet” (Muddy Buddies) in 5u36m22s
214de de Krikke in 5u43m05s
217de Peter Hendrickx (Brandweer schoten) in 5u44m38s
237ste Jef van den Eeden (Flandria) in 5u54m54s / lekke band
263ste Rudi van den Eeden (Flandria) in 6u17m27s
270ste Martine Vervloet (Flandria) in 6u23m14s 2de plaats senioren2
maandag 30 maart 2009
South Africa here we come !!
Vannacht om 12u gingen de online inschrijvingen van start voor Cape Epic race 2010.
Enkel de eerste 100 inschrijvingen waren gegarandeerd van hun startplaats,de rest komt in een “Lottery pot” te zitten en zullen door lottrekking bepaald worden of ze al dan niet mogen starten.Gelukkig dankzij de snelle vingers van maatje Nico hoeven wij alvast niet te wachten op bevestiging,rond half 1 deze nacht hadden we reeds de verlossende mail v/d organisatie dat “Flandria Bicycle Team”met Riders Roggen Marc & Andries Paul aan de start zullen staan in maart 2010!!
Enkel de eerste 100 inschrijvingen waren gegarandeerd van hun startplaats,de rest komt in een “Lottery pot” te zitten en zullen door lottrekking bepaald worden of ze al dan niet mogen starten.Gelukkig dankzij de snelle vingers van maatje Nico hoeven wij alvast niet te wachten op bevestiging,rond half 1 deze nacht hadden we reeds de verlossende mail v/d organisatie dat “Flandria Bicycle Team”met Riders Roggen Marc & Andries Paul aan de start zullen staan in maart 2010!!
De wedstrijd wordt gereden over 8 etappes in de Westelijke Kaapprovincie,en speelt zich grotendeels af doorheen de ongerepte en mooiste natuurparken van Zuid Afrika.
De totale afstand bedraagt 780km met zo’n 16500 hoogtemeters.
De deelnemers komen uit zo’n 50 verschillende landen wat van de Cape Epic de meest internationale mountainbikewedstrijd maakt.
Nog meer goed nieuws toen we hoorden dat de 3 overige ploegen met oa “Pat von Stapp”,Lieven & de Krikke,en Guyke & de Ghunter ook allemaal binnen zijn.
Met acht man…het avontuur kan beginnen!!!!!!!!!!!!!
Meer info,foto’s en fimpjes vindt je alvast op http://www.cape-epic.com/live/
De totale afstand bedraagt 780km met zo’n 16500 hoogtemeters.
De deelnemers komen uit zo’n 50 verschillende landen wat van de Cape Epic de meest internationale mountainbikewedstrijd maakt.
Nog meer goed nieuws toen we hoorden dat de 3 overige ploegen met oa “Pat von Stapp”,Lieven & de Krikke,en Guyke & de Ghunter ook allemaal binnen zijn.
Met acht man…het avontuur kan beginnen!!!!!!!!!!!!!
Meer info,foto’s en fimpjes vindt je alvast op http://www.cape-epic.com/live/
woensdag 11 maart 2009
Shit Happens
3 maanden ben ik nu al aan het sukkelen met de rug en het ziet er niet zo best uit.Het begon langzaam te beteren waardoor ik terug rustig kon beginnen te trainen maar gisteren moest ik niezen en het was alsof ze een mes in mijne rug staken,een helse pijn...met als gevolg terug platte rust!!Heb vanmiddag een eerste epidurale inspuiting gekregen en ik hoop dat daarmee de pijn toch wat zal verminderen...wat vaststaat is dat het seizoen 2009 vol vraagtekens zit,voorbereiding is er heleaal niet geweest en het ziet ernaar uit dat die ook niet zo direkt zal kunnen beginnen.De duitse marathons in april en mei kan ik al op mijnen buik schrijven vrees ik en moest er sprake zijn van een operatie zal ik alles kunnen schrappen (zelfs Cape-Epic komt dan in gevaar!!).
We zien wel,voorlopig wil ik enkel van de pijn vanaf en leg ik me erbij neer dat ik nog niet zo direkt in de zo mooie nieuwe teneukes zal kunnen schitteren.
Groetjes van de platte....
We zien wel,voorlopig wil ik enkel van de pijn vanaf en leg ik me erbij neer dat ik nog niet zo direkt in de zo mooie nieuwe teneukes zal kunnen schitteren.
Groetjes van de platte....
dinsdag 20 januari 2009
Update kalender 2009
De datums voor 2009 liggen zo stillaan vast,er zijn wat wijzigingen kwestie van zoveel mogelijk samen met de makkers erop uit te trekken.
De dagen dat we het snot uit onze neus gaan rijden zijn alvast...
25 april Sundern-Hagenbikemarathon (Duitsland) 102km/2375hm
1O mei Parijs-Roubaix VTT (Frankrijk) 120km (toertocht,geen wedstrijd!)
28 juni Spessartmarathon (Duitsland) 120km/3300hm
18 juli Salzkammer Extreme (Oostenrijk) 210km/7000hm!!
9-10-11 oktober Roc d'Azur (Frankrijk) 83km/2700hm
25 oktober Feurteventura marathon 150km,aanrader en perfecte seizoensafsluiter.
Nu nog hopen dat we de rug snel in orde krijgen zodat de trainingen kunnen hervat worden...heb er zin in!!
De dagen dat we het snot uit onze neus gaan rijden zijn alvast...
25 april Sundern-Hagenbikemarathon (Duitsland) 102km/2375hm
1O mei Parijs-Roubaix VTT (Frankrijk) 120km (toertocht,geen wedstrijd!)
28 juni Spessartmarathon (Duitsland) 120km/3300hm
18 juli Salzkammer Extreme (Oostenrijk) 210km/7000hm!!
9-10-11 oktober Roc d'Azur (Frankrijk) 83km/2700hm
25 oktober Feurteventura marathon 150km,aanrader en perfecte seizoensafsluiter.
Nu nog hopen dat we de rug snel in orde krijgen zodat de trainingen kunnen hervat worden...heb er zin in!!
zondag 4 januari 2009
Pain has a name!! Salzkammer Extreme.
Op zaterdag 18 juli gaan Pol Col en ik de grens nog maar eens verleggen...we zullen dan samen starten in de langste en zwaartse ééndagsmarathon van Europa,de gevreesde Salzkammer Trophy Extreme in Oostenrijk (208km en 7010hm!!...das naar het schijnt 5x de Mont Ventoux).Ik schat dat we met dat ritje +/- 14 uur zoet zullen zijn dus de uithoudingstrainingen zullen dit jaar extreem lang worden vrees ik.Elk jaar haalt slechts 50% van de deelnemers de eindmeet,de tijdslimiet van de organisatie is 16 uur.
Een mooi verslag van wat ons te wachten staat vind je op http://www.braincode.be/fotos/20070714salzk/
en uiteraard op de site van de organisatie
http://www.salzkammergut-trophy.at/show_page.php?pid=206
Luc de Rooie kogel zal op de 110km zijn tijd van 2007 proberen te verbeteren...dus als er nog geintereseerden zijn om mee af te reizen naar het mooie salzkammer gebied laat het ons dan tijdig weten hé.
Abonneren op:
Posts (Atom)